کدام عادات غلط، تعادل هورمون‌ها را بهم می‌زنند؟
تاریخ انتشار: ۴ آذر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۴۷۶۳۱۸
هورمون‌ها نقش بسیار مهمی در بدن شما دارند و باعث تحریک رشد سلول و بسیاری از فرایندهای شناختی می‌شوند. نقش هورمون‌ها در متابولیسم و فرایند رشد نیز شناخته شده است و بنابراین تعادل هورمونی در سلامت کلی بدن تاثیرگذار است.
به گزارش ایمنا، در عوض عدم تعادل هورمونی منجر به زنجیره‌ای از واکنش‌های منفی در بدن می‌شود که اگر کنترل نشوند، می‌توانند انواع بیماری‌ها را به همراه داشته باشند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بنابراعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت در اینجا شش عادت غلطی که روزانه تکرار می‌کنید و خود را در معرض عدم تعادل هورمونی قرار می‌دهید، معرفی شده‌اند:
_ کم خوابی: کم خوابی یا خواب کمتر از ساعات توصیه شده به طور قابل توجهی شما را در معرض اختلالات هورمونی قرار می‌دهد. در واقع چرخه خواب بیداری نیازمند ترشح هورمون‌های خاصی بخصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می‌تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود.
_ رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می‌توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی‌ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها به نفع بدن نیست. چربی‌های سالم مانند اسیدهای چرب امگا ۳، در تنظیم هورمون‌هایی نظیر استروژن و پروژسترون مؤثر است. محدود کردن این چربی‌ها منجر به افزایش وزن و دوره‌های قاعدگی نامنظم و ایجاد کیست در زنان می‌شود.
_ بی تحرکی: عدم فعالیت فیزیکی بر توازن هورمونی مردان و زنان تأثیر می‌گذارد. ورزش منجر به ترشح اندورفین می‌شود؛ ماده شیمیایی که در مغز آزاد می‌شود و به شما احساس شادی و رضایت می‌دهد.
_ مصرف غذاهای فراوری شده: گوشت‌های به شدت پردازش شده و دیگر محصولات فراوری شده سرشار از مواد شیمیایی هستند که با گذشت زمان باعث عدم تعادل هورمونی می‌شوند و مشکلات متابولیک یا حتی سرطان‌ها را به همراه دارند. این غذاها منجر به افزایش سطح کورتیزول می‌شوند؛ ماده شیمیایی که با استرس، افسردگی و تحریک پذیری مرتبط است.
_ استفاده بیش از حد از محصولات ضد عفونی کننده: مطالعات ثابت کرده‌اند که استفاده بیش از حد از این محصولات می‌تواند منجر به تغییر تعادل بین باکتری‌های خوب و بد شود و سیستم ایمنی شما را تضعیف کند. علاوه بر این، مواد شیمیایی موجود در این محصولات با خطر ابتلاء به التهاب همراه است. ترکیبات موجود در این محصولات همچنین منجر به تأثیر روی سطوح استروژن و هورمون‌های تیروئید می‌شود.
_ ورزش بیش از حد: افراط و تفریط در ورزش هر دو برای بدن مضر هستند. فعالیت بدنی بیش از حد در این میان منجر به افزایش سطح هورمون استرس یا همان کورتیزول می‌شود. با گذشت زمان، ورزش بیش از حد منجر به تداخل در هورمون‌هایی می‌شود که چرخه باروری و قاعدگی را تنظیم می‌کنند.
کد خبر 622173منبع: ایمنا
کلیدواژه: هورمون ها تعادل هورمونی واکنش های منفی در بدن بدن شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق عدم تعادل هورمونی منجر به افزایش هورمون ها بیش از حد
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۴۷۶۳۱۸ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مسی تغییر ژنتیکی داده شد!
آفتاب‌‌نیوز :
جوی بارتون بازیکن پیشین منچسترسیتی و نیوکاسل مدعی است، لیونل مسی برنده هشت توپ طلا در جوانی با استروئید‌ها تغییر ژنتیکی پیدا کرده است.
به گزارش دیلی میل، بارتون گفت: برای من، یک ستاره بزرگ در کنار نام لیونل مسی وجود دارد، زیرا در سنین پایین به دلیل مشکلات رشد به او استروئید داده شد. مسی در جوانی اصلاح ژنتیکی شده بود، بنابراین باید یک ستاره در کنار نام او وجود داشته باشد. کاپیتان تیم ملی آرژانتین به دلیل کمبود هورمون رشد که در ۹ سالگی تشخیص داده شد، دوره‌های درمانی را گذراند که تا ۱۴ سالگی آن را به پایان رساند.
وی افزود: مسی با هورمون‌های رشد تغذیه می‌شد و این نوع دارو‌ها به رشد او کمک می‌کردند. اگر او را رها می‌کردند که به طور طبیعی با غذاهای سرخ‌شده و چیز‌هایی از این قبیل رشد کند، رشد نمی‌کرد و به چیزی که در نهایت انجام داد، نمی‌رسید.
بارتون یک بازی ملی برای انگلیس انجام داده است. او علاوه بر منچسترسیتی و نیوکاسل، در تیم‌های کوئینز پارک رنجرز، برنلی و مارسی فرانسه بازی کرده است.
منبع: خبرگزاری تسنیم
امام جمعه بلوک براثر سانحه تصادف درگذشت